quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

Fazendo as pazes com a comida 

Oi pessoas! Quando comecei emagrecer com a lowcarb (diga-se de passagem MUITO ERRADA!), eu adiquiri fobia de alguns alimentos! Comecei a virar a louca do contador de "carbo" e não comia nem tomate... Com o tempo, a @mammyfit_ Foi me ensinando que a lowcarb não era dieta da proteína e sim a dieta dos vegetais, e meu medo deles foi sendo reduzido... mas e as frutas? Frutose, açúcar, ig, é aquele monte de nomes? Eu peguei uma resistência muito grande quanto a isso... comia 5kg de torresmo mas não comia uma banana...  A consulta com a Carol ela tá tentando mudar isso. Incluiu frutas com algumas "regras": o ideal usar a fruta como sobremesa, junto (logo em seguida) das refeições. Caso for comer como lanche, sempre colocar junto uma fonte de gordura (creme de leite, pasta de amendoim...)... Estou me esforçando!

domingo, 5 de fevereiro de 2017

Chat pra nutri

De agora! Boa noite pra mim e bom dia pra você! Comecei o dia com fome, uma vontade de mastigar... mas como de costume, tomei um café au lait com óleo de coco e canela... optei por nao comer (erro né?) e esperar ver se a fome passava... me envolvi com umas contas, recebemos convite para almoço e a fome aumentando (mas aí jaja ia almoçar né? Pra que comer direito?)... abre a geladeira, tomo coca, em seguida salame, logo em seguida mussarela! Para de comer Lilian! Vamos lá... alface, rúcula, cenoura ralada, abobrinha... pouca quantidade... uma carninha ali, outra aqui... um pequeno pedaço de frango... poucos pedaços de linguiça... olhei um pão de alho, senti vontade e comi um fino (tava bem mais bonito do que gostoso...), e toma coca zero, água porque ainda to com fome... fome! De roncar barriga! (Mas como? Acabei de comer!)... conversa, brinca... da banana pro bebê (e ele não quer, comi 3/4 dela) e a fome aumentando... chegou a hora de jantar, mais salada, uns pedaços de carne... "amiga! To com fome!" Come atum com abacate... chego em casa, ia já me preparar pro JI... não consegui... comi um pedaço de chocolate ao leite, uma trufa zero, mais salame... ainda to com fome... um vazio! Onde tá o erro? Na coca zero que adoca minha saliva? Na pouca água que sei que bebo? No não comer direito hoje, pouca quantidade? Na sem vergonhice? (Tá! Escrevendo eu comi mais 4 quadradinhos chocolate)... desculpe o textão... boa noite pra mim... bom dia pra você! 

sábado, 4 de fevereiro de 2017

Festinha

Uma das coisas que o acompanhamento nutricional me trouxe de bom (uma das 1233 coisas), foi lidar com festas! Antes, todas as vezes que comia por exemplo, um brigadeiro, a porta da compulsão se abria, e nela entrava junto a sem vergonhice... daí o pensamento gordo me dominava e o "amanhã eu volto para a dieta" me fazia comer como uma doente! Hoje fui numa festa delicia! Tomei uma tequila, comi 4 brigadeiros e no mais, coca zero com queijos e salames! Me senti tão bem! Tão controlada! Que eu não saía desse caminho!

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2017

Quando o JI tá difícil 

Minha última refeição faz 4 horas e sinto uma fome estranha! Tá bom! Não é fome, mas aquela vontade de comer uma coisinha na madrugada sabe? Eu podia desistir de JI hoje, podia ir dormir pra me enganar... mas vamos lá! Vou tomar uma água com gás e focar! Ah! Um dia sem coca zero!

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2017

jejum

Sabe o que é jejum?
Tem gente que faz jejum espiritual... a maioria faz pra fazer exame... e eu confesso que só conhecia esses motivos para se fazer jejum até bem pouco tempo atrás! 
Aí faz um tempinho fui apresentada para o Jejum Intermitente!
Vamos lá!
Não é dieta! É uma estratégia dentro da dieta (me corrijam se eu tiver errada)!
De primeira não deu certo! Fiz junto com a Ro (a Ro mano! Aquela! Corredora! Fitness! Dos peitao! http://www.romassoterapeuta.com/ Minha amiga!)... então! Combinamos nós duas, sem muito alarde! Consegui levar de boa, mas a volta... a volta foi um desastre! Tive uma compulsão da porra (compulsão é coisa séria!) e acabei comendo a casa toda!
Larguei mão!
Depois sentem adaptada na lowcarb (e acho que o segredo é esse) fiz com o grupinho secreto soulowcarbporra por cinco dias! (Leia cantando) "foi difícil foi" mas conseguimos! Por que foi difícil? Pq inventamos de fazer uma única refeição por dia! E aí? Compulsão mais uma vez! De leve, mas surgiu!
Agora eu e a nutri Carol resolvemos apostar nessa estratégia novamente... vamos começar de leve, com regras, alimentos certos para a noite anterior e horários programados!
Já fiz por dois dias e por enquanto nada fora do normal! Senti muita vontade em fazer maior do que ela passou, mas vou seguir a risca pra gente analisar aS compulsões!
Vamos acompanhar...

voce sai do grupo

Mas o grupo não sai de você!

Hahahhaa meninas lindas!
Viu como a gente não precisa dar nome aos bois? As máscaras caem sozinhas! 
Sem eu precisar falar, vocês tiraram as próprias conclusões!

Atenção! Fama de BBB é menor do que o esquecimento de exBBB! Tem que aprender lidar com isso!
Acompanhem!




SouLowcarbPorra