quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

Fazendo as pazes com a comida 

Oi pessoas! Quando comecei emagrecer com a lowcarb (diga-se de passagem MUITO ERRADA!), eu adiquiri fobia de alguns alimentos! Comecei a virar a louca do contador de "carbo" e não comia nem tomate... Com o tempo, a @mammyfit_ Foi me ensinando que a lowcarb não era dieta da proteína e sim a dieta dos vegetais, e meu medo deles foi sendo reduzido... mas e as frutas? Frutose, açúcar, ig, é aquele monte de nomes? Eu peguei uma resistência muito grande quanto a isso... comia 5kg de torresmo mas não comia uma banana...  A consulta com a Carol ela tá tentando mudar isso. Incluiu frutas com algumas "regras": o ideal usar a fruta como sobremesa, junto (logo em seguida) das refeições. Caso for comer como lanche, sempre colocar junto uma fonte de gordura (creme de leite, pasta de amendoim...)... Estou me esforçando!

domingo, 5 de fevereiro de 2017

Chat pra nutri

De agora! Boa noite pra mim e bom dia pra você! Comecei o dia com fome, uma vontade de mastigar... mas como de costume, tomei um café au lait com óleo de coco e canela... optei por nao comer (erro né?) e esperar ver se a fome passava... me envolvi com umas contas, recebemos convite para almoço e a fome aumentando (mas aí jaja ia almoçar né? Pra que comer direito?)... abre a geladeira, tomo coca, em seguida salame, logo em seguida mussarela! Para de comer Lilian! Vamos lá... alface, rúcula, cenoura ralada, abobrinha... pouca quantidade... uma carninha ali, outra aqui... um pequeno pedaço de frango... poucos pedaços de linguiça... olhei um pão de alho, senti vontade e comi um fino (tava bem mais bonito do que gostoso...), e toma coca zero, água porque ainda to com fome... fome! De roncar barriga! (Mas como? Acabei de comer!)... conversa, brinca... da banana pro bebê (e ele não quer, comi 3/4 dela) e a fome aumentando... chegou a hora de jantar, mais salada, uns pedaços de carne... "amiga! To com fome!" Come atum com abacate... chego em casa, ia já me preparar pro JI... não consegui... comi um pedaço de chocolate ao leite, uma trufa zero, mais salame... ainda to com fome... um vazio! Onde tá o erro? Na coca zero que adoca minha saliva? Na pouca água que sei que bebo? No não comer direito hoje, pouca quantidade? Na sem vergonhice? (Tá! Escrevendo eu comi mais 4 quadradinhos chocolate)... desculpe o textão... boa noite pra mim... bom dia pra você! 

sábado, 4 de fevereiro de 2017

Festinha

Uma das coisas que o acompanhamento nutricional me trouxe de bom (uma das 1233 coisas), foi lidar com festas! Antes, todas as vezes que comia por exemplo, um brigadeiro, a porta da compulsão se abria, e nela entrava junto a sem vergonhice... daí o pensamento gordo me dominava e o "amanhã eu volto para a dieta" me fazia comer como uma doente! Hoje fui numa festa delicia! Tomei uma tequila, comi 4 brigadeiros e no mais, coca zero com queijos e salames! Me senti tão bem! Tão controlada! Que eu não saía desse caminho!

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2017

Quando o JI tá difícil 

Minha última refeição faz 4 horas e sinto uma fome estranha! Tá bom! Não é fome, mas aquela vontade de comer uma coisinha na madrugada sabe? Eu podia desistir de JI hoje, podia ir dormir pra me enganar... mas vamos lá! Vou tomar uma água com gás e focar! Ah! Um dia sem coca zero!

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2017

jejum

Sabe o que é jejum?
Tem gente que faz jejum espiritual... a maioria faz pra fazer exame... e eu confesso que só conhecia esses motivos para se fazer jejum até bem pouco tempo atrás! 
Aí faz um tempinho fui apresentada para o Jejum Intermitente!
Vamos lá!
Não é dieta! É uma estratégia dentro da dieta (me corrijam se eu tiver errada)!
De primeira não deu certo! Fiz junto com a Ro (a Ro mano! Aquela! Corredora! Fitness! Dos peitao! http://www.romassoterapeuta.com/ Minha amiga!)... então! Combinamos nós duas, sem muito alarde! Consegui levar de boa, mas a volta... a volta foi um desastre! Tive uma compulsão da porra (compulsão é coisa séria!) e acabei comendo a casa toda!
Larguei mão!
Depois sentem adaptada na lowcarb (e acho que o segredo é esse) fiz com o grupinho secreto soulowcarbporra por cinco dias! (Leia cantando) "foi difícil foi" mas conseguimos! Por que foi difícil? Pq inventamos de fazer uma única refeição por dia! E aí? Compulsão mais uma vez! De leve, mas surgiu!
Agora eu e a nutri Carol resolvemos apostar nessa estratégia novamente... vamos começar de leve, com regras, alimentos certos para a noite anterior e horários programados!
Já fiz por dois dias e por enquanto nada fora do normal! Senti muita vontade em fazer maior do que ela passou, mas vou seguir a risca pra gente analisar aS compulsões!
Vamos acompanhar...

voce sai do grupo

Mas o grupo não sai de você!

Hahahhaa meninas lindas!
Viu como a gente não precisa dar nome aos bois? As máscaras caem sozinhas! 
Sem eu precisar falar, vocês tiraram as próprias conclusões!

Atenção! Fama de BBB é menor do que o esquecimento de exBBB! Tem que aprender lidar com isso!
Acompanhem!




SouLowcarbPorra

terça-feira, 31 de janeiro de 2017

a busca incansavel por likes

Hoje postei no snap que cansei de redes sociais!
Na verdade não é isso, cansar das redes sociais... eu cansei de gente que só quer likes, seguidores, e comentários vazios!
Amo a internet, amo a interação na internet, amo comentários, sugestões, amizades... recebi tanta coisa boa através desse blog (já faz 89 anos...)...
Mas simplesmente cheguei no limite com algumas coisas! Eu quero gente! Quero coração! Quero erros e acertos!

Se o lance for "top hein?", "me cita", "me segue" ahhh não! Aí sai fora que aqui não vai rolar!


domingo, 29 de janeiro de 2017

Lowcarb com JI como estratégia

Hoje começo o JI pela primeira vez com acompanhamento de uma profissional e seguindo as orientações dela!
Já fiz JI outras vezes como todo mundo sabe, mas sempre por conta e risco, seguindo as orientações da Lara Nesteruk pelo snap ou Instagram.
Dessa vez parece que vou com mais segurança! O principal receio dela é no retorno do JI desencadear minha compulsão (sim! Tenho transtornos), então vamos analisar bem de perto isso!
Já segui as orientações sobre a última refeição e vamos ver como será! Oremos! 

sexta-feira, 27 de janeiro de 2017

mudancas na alimentacao

Hoje completo o sétimo dia de alimentação direcionada pela nutricionista!
Mais uma vez tenho que elogiar o trabalho dela: fantástico! O acompanhamento é verdadeiro! Acompanhamento mesmo! Não é um maço de papel entregue e depois você se vira!
A primeira semana foi boa. Senti a diferença nas quantidades (estava no coma a vontade com plus de "coma como se não houvesse amanhãs"), e isso me deixou um pouco com fome, mas acho que agora já estou aprendendo a lidar!
A inclusão do limão também foi uma mudança bem forte, além do aumento do consumo de vegetais mais folhosos (que eu não gosto nem fodendo, mas tô comendo)... misturo vários com alho poro e fica melhor de comer... prefiro acelga do que alface!
Segunda vamos começar novas estratégias mas depois conto pra dar um ibope e suspense hahahahhaha

segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

blablabla wiskas sache

Cês sabiam que não entro em lojas phynas? Sério!
Tipos, primeiro que eu já penso "mano! Nem tenho dinheiro pra comprar nessa porra!", segundo que as vendedoras da maioria me medem... sério! Me olham de cima embaixo (acho que já sacam que é cliente caroço que só vai olhar as novidades)
Já foram no Catarina Shopping? Me senti tão mal lá... mano, eu ando de havaiana... sempre... posso me dar esse lixo caralho! Não trabalho, não tenho uniforme... às vezes que fui lá fui tão medida! Tão! 
Tipos, eu entro nos magazines sabe? Nike, adidas... no resto nem entro... memso pq se alguém nessas lojas me tratar muito muito bem vou achar que tenho que comprar hahahah
Enfim é isso!
Como diz minha amiga Marcia "só não entro na gigabytes, pq se eu quebro alguma coisa lá..." hahahahahahha

domingo, 22 de janeiro de 2017

Medicoes na nutri

Então... além de falar, falar e falar, fiquei de calçola (ela pediu pra eu levar shorts, mas eu não encano com isso) para as medições!
Junto com o plano alimentar, chegou esse resultado...
Logo eu... que tava me achando magra!
(Tentei colocar o print aqui, mas pelo app do blogger não consegui)
Enfim... 31,20% de massa gorda! 
Sim! Coleguinhas! Tudo isso!
Então nosso objetivo será baixar essa gordura corporal and aprender a comer de verdade!
Hoje é o segundo dia do plano alimentar! Estamos levando! 
O que me apertou um pouco são "quantidades"... eu como muito, mesmo! E agora estou me policiando com isso! Além de aprender a mastigar!
Mudanças mudanças e mudanças! Sempre necessárias!

sexta-feira, 20 de janeiro de 2017

Nutricionista

Enfim, fui em uma nutricionista lowcarb 
"Mas Lilian, cê tá magra, pra que vai na nutricionista?"
Fui justamente por isso! Agora vamos aprender a comer direito! Perder o medo das frutas e alguns vegetais, aprender novos protocolos...
Eu já gostei dela no primeiro contato! Respondeu meu direct bem rápido e por e-mail foi direta: já disse que é do segmento lowcarb/ comida de verdade, o valor cobrado, os dias que atende, e como costuma trabalhar!
Me passou com isso uma segurança e honestidade de cara! Enfim..
Fiquei numa ansiedade da porra e comi o mundo antes da consulta! (Como cês sabem)... cheguei lá ontem um pouco com vergonha, caipira mesmo!
Mas ela me deixou tão a vonts que falei falei e falei por uma hora! Conversamos bastante, ela me passou segurança, e conhecimento no que fala...
Hoje ela vai me passar os detalhes, as prescrições é tudo mais... aí volto contar como estou me saindo!
Logo de cara tirei a merda de impressão que eu tinha de nutricionista, porque infelizmente a única que fui, nem me colocou na balança hahahahha!
Parece que animei novamente! Agora o foco é saúde e se junto vier quilos a menos, tô no lucro!

quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Quando a gorda nao sai de voce!

Você pode emagrecer os 20kg que te incomodam, mas a gorda não sai de você!
Bom dia! Tomando um café au lait (não é lowcarb) com óleo de coco e sucralose pra abrir a mente!
Ontem tive um dia de gorda, de gordice, de gordelícias!
Comi tudo que eu queria! Tudo! Até batata recheada com mortadela e queijo, empanada no parmesão e depois frita, rolou por aqui!
Foi meu dia de princesa!
Como estou hoje? Lowcarbeando normalmente, tomando minhas rédeas só que sozinha... sem ter que me justificar... 
Talvez ninguém me leia aqui, mas importante eu citar, que o grupo me trouxe amigas pra vida, mas o ig me trouxe cobradoras, digo seguidoras! 
É isso tava me incomodando! Tava! Hoje está? Não sei! Posso ter apenas acordado num mal dia! 
Amanhã volto com novidades, mas amanhã! Pq na internet ninguém lava louça, mas aqui em casa sim!
Bom dia!

quarta-feira, 18 de janeiro de 2017

Ansiedade

Aproveitando a moda do Facebook..

Logo eu...

Nunca sofri de ansiedade.. nunca mesmo!
E hoje transformei essa ansiedade em come come da estrela... alguém aí sabe a história da janela de alimentação? Hahahha tomei um leite condensado em exatos 5 minutos! Inteiro!
Não vou fechar a janela hoje não... ou tomo um porre ou como!
E comer é o que tem pra hoje! 

Cobranças...

Hoje acordei me sentindo cobrada, encurralada, massacrada pela dieta!
Acordei sufocada! 
Parece que meu desprendimento de energia com isso está além do possível! 
Decidi dar um tempo! Não de fazer dieta, mas de "cuidar" de dietas! De me cobrar, de querer ser perfeita!
Hoje início um novo ciclo! Tim Tim!
Estarei mais por aqui!